桥式运动，全面解析其锻炼的肌肉群及效益

桥式运动是一种有效的锻炼方式，主要锻炼的肌肉群包括臀大肌、腘绳肌、竖脊肌以及腹部肌肉。通过进行桥式运动，可以显著增强这些肌肉的力量和耐力，进而改善身体的稳定性和平衡性。桥式运动还有助于提升骨盆区域的灵活性，减少腰部疼...

阅读全文 泉骏 4167 次浏览 2024-11-24 健身常识