杠铃训练的多样替代方案

杠铃训练的多样替代方案包括使用哑铃、壶铃、阻力带、健身球以及其他自重训练等方法。哑铃训练可以提供与杠铃相似的力量训练效果，同时允许更自由的动作范围。壶铃训练则强调爆发力和全身协调性。阻力带训练可以增加肌肉耐力和灵活性...

阅读全文 奚晴曦 2136 次浏览 2024-12-09 无器械健身