腿倒立在墙上，多久才是最佳时长？

腿倒立在墙上的最佳时长并没有一个固定的标准，因为它取决于个体的身体状况、柔韧性、练习目的以及个人舒适度。一般而言，初学者可以从较短的时间开始，如几分钟，逐渐增加至10到15分钟，以避免过度拉伸或造成不适。对于有经验的...

阅读全文 弥依云 3406 次浏览 2024-12-09 健身方法