腰酸累？健身锻炼中的全面缓解策略

摘要：腰酸累是健身锻炼中常见的问题，但有多种全面缓解策略可采用。这些策略包括加强核心肌群的锻炼，以提升腰部支撑力；进行适当的拉伸运动，以缓解腰部肌肉紧张；注意锻炼姿势的正确性，避免给腰部带来额外压力；以及合理安排锻炼...

阅读全文 徐如之 3882 次浏览 2024-12-10 健身常识