瘦子增肌，蛋白粉的科学摄入指南

瘦子增肌时，蛋白粉的科学摄入指南至关重要。合理的蛋白粉摄入可以帮助加速肌肉生长和修复。确定个人的蛋白质需求量，通常基于体重、活动量和目标来计算。选择高质量的蛋白粉，如乳清蛋白或酪蛋白，这些蛋白粉易于消化和吸收。建议在...

阅读全文 章霓云 4186 次浏览 2024-12-10 健身常识