游泳时肩关节的高效锻炼动作解析

游泳时肩关节的高效锻炼动作主要包括多种泳姿中的特定动作。自由泳中的划水动作可以大幅度活动肩关节，增强肩部肌肉力量和灵活性；蝶泳中的手臂划动则能深度拉伸肩部肌肉，提高肩关节的柔韧性和协调性；而仰泳和蛙泳中的手臂动作也对...

阅读全文 爱刚洁 2516 次浏览 2024-12-10 健身方法