新手健身，如何选择适合自己的杠铃重量？

新手健身时，选择适合自己的杠铃重量至关重要。过重可能导致受伤，过轻则达不到锻炼效果。建议从较轻重量开始，逐步增加，根据个人体质、力量和健身目标来确定。可以先进行肌肉耐力测试，选择能完成8-12次重复动作而不感到过度吃...

阅读全文 章霓云 3423 次浏览 2024-12-11 健身常识