健腹轮向后拉，全面解析其锻炼效果与技巧

健腹轮向后拉是一种有效的腹部锻炼方法，能全面锻炼核心肌群，包括腹肌、背肌和肩部肌肉。该动作通过向后滚动健腹轮，增加身体伸展幅度，强化肌肉力量和耐力。技巧上，需保持背部挺直，避免塌腰或拱背，以减少受伤风险。初学者可从跪...

阅读全文 战傲柏 2527 次浏览 2024-12-11 健身常识