无氧运动后，有氧跟进的黄金时间窗

无氧运动后，有氧跟进存在一个黄金时间窗。在这个时间窗内进行有氧运动，可以更有效地促进身体恢复、提高运动效果并加速脂肪燃烧。无氧运动主要消耗体内的糖原，而有氧运动则更多地利用脂肪作为能量来源。在无氧运动后立即进行适量的...

阅读全文 奚晴曦 3739 次浏览 2024-12-12 健身常识