重启健身之旅，长时间未锻炼后的科学恢复指南

重启健身之旅，对于长时间未锻炼的人来说，需要一份科学恢复指南。该指南建议从低强度、低冲击力的运动开始，逐渐增加运动强度和时间，以避免运动伤害。要注意合理的饮食和充足的休息，为身体提供足够的营养和恢复时间。适当的拉伸和...

阅读全文 母英慧 3389 次浏览 2024-12-12 健身方法