大量运动后吃什么增肌？营养补给与肌肉增长的深度探讨

运动后增肌需要合理的营养补给，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等。蛋白质是肌肉生长的重要营养素，运动后摄入高质量的蛋白质有助于肌肉修复和增长。合理的碳水化合物和脂肪摄入也能为身体提供能量并促进肌肉恢复。增肌还需要注意热量...

阅读全文 斋诗兰 2567 次浏览 2024-12-15 健身常识