少食多餐增肌怎么吃？探究健康增肌的饮食策略

少食多餐增肌的饮食策略重点在于健康搭配和合理摄入营养。通过多次进食小份量的食物，提供持续的能量供给，促进肌肉生长和修复。主要摄入高质量蛋白质、复杂碳水化合物和健康的脂肪，避免高糖高脂食品。具体饮食策略包括合理安排餐次...

阅读全文 阴美偲 2929 次浏览 2024-12-16 无器械健身