家里如何练卧推？打造完美胸肌的居家训练秘籍

摘要：在家也能轻松练卧推，打造完美胸肌！只需准备合适的训练器材如哑铃或杠铃，选择安全稳固的卧推椅或床铺。初始阶段可从简单的哑铃卧推开始，逐渐提升重量和难度。保持正确姿势，注意呼吸配合，集中力量刺激胸肌。坚持定期训练，...

阅读全文 濯敏慧 2783 次浏览 2024-12-17 无器械健身