健身增肌之后吃什么好？营养补给与肌肉增长的微妙关联探讨

健身增肌后，合理的营养补给对于肌肉增长至关重要。增肌期间，需要关注蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入。蛋白质是肌肉生长的基础，运动后补充高质量的蛋白质有助于肌肉修复和生长。适当的碳水化合物可补充能量，脂肪则有助于...

阅读全文 斋诗兰 5141 次浏览 2024-12-25 健身方法