手臂的力量怎么训练计划，多维度锻炼，塑造强悍臂力

摘要：为了训练手臂力量并实现多维度锻炼，可制定以下计划：进行基础力量训练，如哑铃弯举、引体向上等，以增强上臂肌肉力量。进行爆发力训练，如重量训练、弹力绳等，提高手臂快速收缩能力。进行耐力训练，如长时间握力训练、臂部循...

阅读全文 韩觅风 2160 次浏览 2024-12-26 健身方法