健完身为什么要吃蛋清，深度解析蛋白质补充的重要性及其关联因素

健身后吃蛋清是因为蛋白质在肌肉恢复和生长中起到关键作用。蛋白质是肌肉的基本构建块，有助于修复因锻炼而受损的肌肉纤维。蛋白质还能减缓消化，帮助稳定血糖和胰岛素水平，防止健身后的能量崩溃。蛋清是高质量蛋白质的来源，含有较...

阅读全文 昔飞瑶 4444 次浏览 2024-12-27 健身方法