健身的时候吃多少鸡蛋？营养摄入与运动表现的微妙关联

摘要：健身时鸡蛋的摄入量因人而异，但一般建议每日摄入1-2个鸡蛋。鸡蛋是优质蛋白质的来源，对运动后肌肉的恢复和生长至关重要。适量摄入鸡蛋可帮助补充身体所需的营养，提高运动表现。过多的鸡蛋摄入可能导致营养失衡，因此健身...

阅读全文 诺晓兰 4169 次浏览 2024-12-27 健身常识