女生锻炼前吃什么，营养补给与运动表现的微妙关联

摘要：女生锻炼前应注重营养补给，以优化运动表现。选择低糖、高纤维的食物，如水果、燕麦和全麦面包等，可帮助补充能量并维持稳定的血糖水平。摄入适量的蛋白质有助于肌肉修复和增长。健康的脂肪如坚果和鱼类中的Omega-3脂肪...

阅读全文 初光霁 次浏览 2024-12-28 健身常识