怎么练壮？从多方面探讨肌肉增长的方法

摘要：想要练壮，肌肉增长是关键。多方面探讨肌肉增长方法包括：合理饮食，摄入足够的蛋白质；进行力量训练，包括重量训练和抗阻运动；保持适当的有氧运动，提高心肺功能，促进肌肉恢复；保证充足的休息和睡眠时间，让肌肉得到充分的...

阅读全文 翟湛芳 次浏览 2024-12-31 健身方法